4 porcijoms:
1 višta (apie 1,5 kg)
1 riekelė batono
po 1/2 raudonos ir žalios saldžiosios paprikos
2 stiebai saliero, 1 šakelė rozmarino
pora šakelių petražolių
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
2 šaukštai konservuotų kukurūzų
50 ml vištienos sultinio
druskos, baltųjų pipirų
1-2 šaukštai lydyto sviesto
be to:
dantų krapštukų
Vienoje porcijoje:370 kcal/1560 kJ; 43 g baltymų; 18 g riebalų; 8 g angliavandenių.
Svarbu
Kaip įdaryti vištą: gerai nuplaukite ją iš vidaus bei išorės ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Mėsą ištrinkite druska ir pipirais. Į vidų sukimškite daržovių įdarą. Dėmesio: įdaro neturi būti per daug, nes kepant jo tūris padidėja. Skylę, pro kurią kimšote įdarą, užsiūkite virtuviniu siūlu arba sukabinkite dantų krapštukais.
Variantai: į įdarą galima įmušti vieną kiaušinį ir sumaišyti su trupučiu daržovių. Įdaras bus pikantiško skonio, jeigu pagardinsite žiupsneliu maltos aitriosios paprikos arba česnako skiltele. Ruošdami pikantišką įdarą prieskoninių žolelių neberkite.

• Paukštiena yra liesa, joje gausu vertingų organizmo lengvai įsisavinamų baltymų.
• Daržovėse, ypač saldžiosiose paprikose, daug vitamino C.